肉離れ｜志木駅前接骨院

肉離れは、急激な動きや重い物を持ち上げるなど、過度な負荷が主な原因です。また、筋肉が冷えている状態で急激な動きを行うと、肉離れが起こりやすくなります。もし肉離れが発生した場合は、RICE処置（Rest＝安静、Ice＝冷やす、Compression＝圧迫、Elevation＝高くする）の4つのステップを取り入れることが推奨されています。

予防としては、急激で過度な負荷を避け、運動の強度を調整することが重要です。さらに、運動前後に適切なストレッチを行い、筋肉の柔軟性を保つことで、肉離れの発生を予防することができます。

肉離れの特徴的な症状として、突然の激しい痛みが伴います。筋肉が引き裂かれた瞬間に鋭い痛みが走り、その痛みは損傷部位に集中します。

また、筋肉が損傷すると、その部分が腫れやすくなります。腫れは内出血を伴い、皮膚が赤く変色することがあります。これに加えて、触れると温かい感じがすることがあり、炎症の兆候です。

筋肉の機能低下も顕著な症状の一つです。例えば、ふくらはぎの肉離れでは、足首を動かすことが難しくなり、歩行に支障をきたします。また、大腿部の肉離れでは、膝を曲げることや走ることが困難になります。

さらに、時間が経つとともに、患部が青黒く変色することがあります。これは内出血が皮下に広がるためで、施術により軽減されることを目指します。

これらの症状は日常生活に大きな影響を及ぼすことがあるため、早期の施術と適切な対応が重要です。

肉離れの主な原因は、筋肉に急激に大きな負荷がかかることです。激しい運動や重いものを持ち上げる際に、筋肉が適切に準備されていない場合に発生しやすくなります。また、筋肉が十分にウォームアップされていない状態で運動を始めると、筋繊維が突然伸縮することで損傷を受けることがあります。

さらに、筋肉の疲労も重要な要因です。長時間の運動や繰り返しの動作により、筋肉が過度に疲労すると、筋繊維が弱くなり、肉離れが発生しやすくなります。年齢や筋肉の柔軟性の低下もリスクを高める要因です。

具体的な原因としては、突然の方向転換や急停止、ジャンプからの着地などがあります。また、無理なストレッチや過度な筋力トレーニングも肉離れのリスクを高めます。

適切な施術により、肉離れの症状を軽減することが目指されます。施術には、安静、冷却、圧迫、挙上（RICE処置）が含まれ、これらにより症状の軽減が期待されます。適切な施術を受けることで、回復が早まり、再発を防ぐことができます。

肉離れを放置すると、様々な問題が発生する可能性があります。

まず、痛みが持続し、日常生活に支障をきたします。さらに、腫れや炎症が長引き、患部の可動域が制限されることがあります。これにより、筋肉が硬直し、柔軟性が失われることもあります。

また、損傷した筋肉が適切に回復しないと、他の筋肉や関節に負担がかかり、二次的な損傷や障害が発生するリスクが高まります。特にスポーツ選手や肉体労働者にとっては、パフォーマンスの低下や職業生活への影響が大きくなることがあります。

長期間にわたって適切な施術を受けないと、慢性的な痛みや炎症が続き、慢性疼痛症候群に陥ることも考えられます。さらに、筋肉の損傷が再発しやすくなるため、今後の運動や日常活動に不安を感じることが増えるでしょう。

これらの問題を軽減するためには、早期の施術と適切なリハビリが重要です。施術には安静、冷却、圧迫、挙上（RICE処置）を含めることが推奨され、これにより症状の軽減が期待されます。適切な対応を行うことで、回復が早まり、再発を防ぐことができます。

肉離れが発生した初期の段階では安静にすることが重要です。損傷した筋肉を過度に使用したり、指圧をしてしまうと症状が悪化する可能性があるため、当院ではまず患部を冷却します。氷嚢を使用し、患部を冷やすことによって痛みと腫れを軽減します。

次に、筋肉をテーピングで軽く圧迫することによって腫れを抑えます。さらに、患部を心臓の高さより高く挙げ、血流を制限することで腫れを軽減します。

これらの施術はRICE処置と呼ばれ、基本的な対応となりますが、重度のケースでは医師に相談し、リハビリを通じて筋肉を再強化し、再発を防ぐことも重要です。

早期の施術により、肉離れの症状を軽減することが期待されます。適切な対応を行い、健康な筋肉の回復を目指しましょう。

先ほども説明したRICE処置を基本として、腫れや痛みなどが落ち着くのを待ちましょう。

その後は徐々にリハビリを開始することがポイントです。筋肉の柔軟性と強度を回復させるために、軽いストレッチや低負荷の運動から始め、徐々に負荷を増やしていくことが重要です。無理をせず、自分の体の声を聞きながら進めることが大切です。

最後に、理学療法士や医師のアドバイスを受けることをお勧めします。専門家の指導の下でリハビリを行うことで、適切な施術を受け、再発を防ぐことができます。

これらのポイントを守ることで肉離れの症状を軽減し、早期の回復を目指しましょう。